Vad motiverar mig att göra något eller att lära mig något?
Vad får mig att känna "flow"?

• Det ska finnas ett konkret mål för uppgiften.
• Jag ska ha satt upp målet själv - eller i varje fall tro att jag har gjort det. Mål som jag känner att någon annan satt upp för mig leder inte till motivation eller "flow". Målet ska vara "mitt".
• Jag ska veta att jag kan nå målet och att jag kan överträffa det.
• Uppgiften ska dock vara en utmaning för mig.
• Målet ska alltid vara ett delmål på vägen. Uppgiften tar alsrig slut.På samma sätt ska det finnas många tydliga delmål på väg mot målet. Allt är en del av något annat och består själv av många tydliga konkreta delar.
• Jag ska få "omedelbar" feedback huruvida jag nått målet - delmålet eller ej. Uppgiftens "konstruktion" måste vara sådan att den själv ger denna information. Den måste på något sätt vara mätbar.
• Det ska finnas tydliga regler för hur uppgiften ska genomföras som kräver att jag lär något nytt hela tiden. Uppgiftens komplexitet ökar tillsammans med min egen förmåga.
• Jag måste få möjlighet att koncentrera mig på uppgiften.
• Jag ska känna att jag har möjlighet att själv utöva kontroll över hur uppgiften utförs.
  Det räcker med en subjektiv upplevelse av att ha kontroll
• Det räcker med en "inre belöning" då jag nått målet eller delmålet. Belöningen är den lyckokänsla som själva verksamheten skänker.
  
  Tänk efter:
  Hur ser de situationer ut då du upplever "Flow"?